1週間で4kg痩せる!「スーパーダイエット」
1週間のダイエットが終了したら
1週間のダイエットが終了したら、毎日行っていた宿便法はそのまま続けていた方がいいのですが、それが無理な方は、週1回、腸の大掃除を続けて、毎日の仕事に影響のない程度(薬局の指示通り)の方法に切り替えても結構です。
食事は、普通に戻してください。
ただし、サラダは身体を冷やすので避けて、緑黄色野菜を煮る、炒める、焼く、茹でる、スープにするなどして、その日の気分に合わせて食べましょう。ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、ちんげん菜などもとってほしい野菜です。
お肉は鶏肉中心に。牛、豚は、脂身が少ないところを。外食ではカツ丼より親子丼、日本そば、生春巻などがよいでしょう。
お肉より魚を。刺身、煮付け、塩焼きで。特にあじの塩焼きに大根おろしをたっぷりと添えて食べましょう。
牛乳と卵はできるだけ控えてください。カルシウムは子持ちししゃも、小魚、しらす、ちりめんじゃこ等から。
納豆(青のり、ネギ、ゴマをたっぷり)、豆腐、おから、煮豆をメニューに入れて、特に女性は貝類を食べてください(貧血の方には鉄分の補充にもなる)。
甘いものが食べたくなったらケーキよりも和菓子を。朝、出来たらフレッシュジュースを飲むとよいでしょう。ただし、フルーツは果糖の多いものもあるので、食べ過ぎには注意が必要です。トマトジュースがお薦めです。
少し体重が増えてきたら、また1日か2日ダイエットをすれば楽にウェイトダウンできます。