1週間のダイエットが終了したら

1週間で4kg痩せる！「スーパーダイエット」

1週間のダイエットが終了したら

1週間のダイエットが終了したら、毎日行っていた宿便法はそのまま続けていた方がいいのですが、それが無理な方は、週1回、腸の大掃除を続けて、毎日の仕事に影響のない程度（薬局の指示通り）の方法に切り替えても結構です。

食事は、普通に戻してください。

ただし、サラダは身体を冷やすので避けて、緑黄色野菜を煮る、炒める、焼く、茹でる、スープにするなどして、その日の気分に合わせて食べましょう。ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、ちんげん菜などもとってほしい野菜です。

お肉は鶏肉中心に。牛、豚は、脂身が少ないところを。外食ではカツ丼より親子丼、日本そば、生春巻などがよいでしょう。

お肉より魚を。刺身、煮付け、塩焼きで。特にあじの塩焼きに大根おろしをたっぷりと添えて食べましょう。

牛乳と卵はできるだけ控えてください。カルシウムは子持ちししゃも、小魚、しらす、ちりめんじゃこ等から。

納豆（青のり、ネギ、ゴマをたっぷり）、豆腐、おから、煮豆をメニューに入れて、特に女性は貝類を食べてください（貧血の方には鉄分の補充にもなる）。

甘いものが食べたくなったらケーキよりも和菓子を。朝、出来たらフレッシュジュースを飲むとよいでしょう。ただし、フルーツは果糖の多いものもあるので、食べ過ぎには注意が必要です。トマトジュースがお薦めです。

少し体重が増えてきたら、また1日か2日ダイエットをすれば楽にウェイトダウンできます。